18. července - pondělí

Tak v neděli jsem vytáhl rodinku s tím, že si zaběháme okolo zatopené šachty ... dnes jezero Milada. Tak nějak se to nepovedlo. Jestli tohle má být někdy v budoucnu rekreační zóna, tak budou muset zrušit zákaz vstupu! Hlavně že chtějí mít finiš na jaře 2011. Je to tam jak na staveništi. Uběhl jsem cca 2 km a běh jsem zrušil. Bez náhrady.

Vzhledem k tomu, že jsem zrušil běh bez náhrady, a ve středu jsem se na to taky vybodl, rozhodl jsem se, že si třetí tréninkový týden zopakuji.

Čili v pondělí jsem vyběhl na doktorku a dal si 60 minut. Potkal jsem nějaké běžce, ale asi mám nějakou lepru nebo co. Pozdrav ani náznakem :-/ No nic, já pozdravím a mám štít čistý ...

Nevím čím to je, ale první dva kilometry se mi nechce běžet, hledám si důvody proč se zastavit a nejlépe se na to vykašlat. To se změní cca na třetím kilometru, já si uvědomím, že mi to šlape dobře a pak už to jde bez problému. Aspoň něco ...

Jediný lehký zádrhel bylo dusno, ačkoliv bylo po dešti, venku to bylo jak v prádelně. Chvílemi jsem měl tepovku i 164 ....

Stručně a jasně:
Povrch: 50% lesní (polní) cesta, 50% asfalt
Vzdálenost / čas:  8,61 km / 60:00
Průměr TF: 154
Pocity: pohodička
Počasí: 20°C, zataženo, po deštíku

15. července

Povedlo se mi vynechat středeční trénink, napřed vyhrožovali bouřkou a nakonec z toho byl jenom nepatrný deštík. Fakt je ten, že někde na jihu Čech to poráželo stromy. Každopádně vyběhnout jsem měl. Kdyby to bylo k nevydržení, mohl jsem se vrátit domů ... Člověk se prostě učí ... stejně jako s bundou, pitím, nebo okruhy ;-)
Ve čtvrtek jsem neběžel, protože jsem ráno probudil dcerku a žena byla trošičku naštvaná ... tak jsem to žehlil a pak jsem nestihl trénink což v kombinaci s pozdním příchodem z práce zapříčinilo odpískání tréninku. :-(

V pátek jsem se rozhodl zkusit si novou trasu z Komárky na druhou stranu. Bylo to super, vyčistil jsem si hlavu. Počasí bylo příjemné, krom pár cyklistů a jednoho mileneckého páru (to by člověk neřekl, kde všude se dají potkat auta se zamlženými skly ;-)) jsem nikoho nepotkal.

Dal jsem si něco málo přes 9 km ... můj rekord :-D Tak nějak si říkám, že pokud bych běžel tímto tempem maraton, měl bych ho uběhnout (na konci jsem ještě cítil síly na další běh) za cca 5 hodin a 30 minut :-D jak to dělají ti borci co to dají pod 3 hodiny? To mají v prdeli vrtuli?

Po doběhnutí sprcha ... prostě bylo to super, už se těším na nedělní běh ... jen musím vymyslet, kam poběžím.

Stručně a jasně:
Povrch: 80% lesní (polní) cesta, 20% asfalt
Vzdálenost / čas:  9,62 km / 70:00
Průměr TF: 150
Pocity: pecka :-)
Počasí: 20°C, slunečno

11. července

• snažil jsem se běžet na co nejnižší tepovku ... dá se říci, že se mi to povedlo, ale s během to nemělo moc společného
• rozhodl jsem se, že se budu držet tempa ... budu doufat, že tepovka se srovná

příspěvek nepíšu hned po běhu, takže jenom

Stručně a jasně:
Povrch: 100% asfalt
Vzdálenost / čas:  8,09 km / 60:00
Průměr TF: 141
Pocity: takové utahané ... řekl bych, že splněná povinnost
Počasí: 20°C, slunečno

9. července 2011 - běžet tam a zpět je lepší než okruh

Komárka mne posledně dostala. Takže dnes jsem chtěl dostat já Komárku. Byl jsem si zaběhat hned po ránu. Bylo to super, počasí no problém, pití jsem si po minulé zkušenosti vzal sebou. Prostě pecka.

Užil jsem si to a při cestě na Cínovec jsem si říkal, že je dobré běhat cestu tam a zpět, protože první půlka mi prostě nejde, nechce se mi a druhá je ještě horší. Jenže když už jednou doběhnu do poloviny ... zpátky se nějak vrátit musím a přeci se nebudu zdržovat tím, že půjdu pěšky. Navíc dnes to šlo vážně skvěle.

Stručně a jasně:
Povrch: 80% asfalt
Vzdálenost / čas:  8,3 km / 55:00
Průměr TF: nevím, nešel mi měřič
Pocity: super! to je přesně ten pocit, pro který běhám :-) 
Počasí: 20°C, slunečno

7. července 2011 - zatím to nejhorší

Tak dnes jsem se byl běhat na Komárce. Byl jsem běhat večer, ale bylo to otřesné! Byl jsem hladový, žíznivý a unavený. Nebyl jsem schopný běžet ani 20 minut. Prostě katastrofa.

• měl jsem žízeň -> brát si vodu
• měl jsem hlad -> najíst se, prostě tři hodiny před tréninkem se musím najíst

Stručně a jasně:
Povrch: 100% asfalt
Vzdálenost / čas:  5 km / nelze definovat
Průměr TF:  ....
Pocity: vedro, žízeň ... děs
Počasí: 28°C


Dodatek z  9. července: když jsem běžel ... vzdal jsem to, protože jsem měl žízeň. Byla to chyba, protože cca 500 m za místem, kde jsem to vzdal je zdroj pitné vody :-(

6. července 2011 - Kam teď?

Jsou určité věci, které mne dokáží odradit od běhání. Jednou z nich je únava. Včera jsem byl na skvělém výletě s  rodinkou po několika sériích "hopi hopíků" nějakém čase, který jsem strávil jako "koník" či jen prostý "nosič" jsem pak musel ještě fungovat jako řidič a rodič. Další věcí, je fakt, že se chvilku před tréninkem najím. Pomalinku se učím cca 3 hodiny před běháním nejíst, ale jak mám odolat, když nám v kuchyni voní párečky v těstíčku?!? To se přeci nedá, takže jsem je včera všechny sežral :-D důsledkem bylo, že jsem si nešel večer zaběhat :-( Takže teď jsem si to hezky zdůvodnil.


Včerejšek jako trénink vypadl, tak jsem si šel dnes ráno dát 55 minut. Nu a protože se kolem mne motá můj bejbík, udělám jenom krátký zápis.

• vzdálenost od Kalvárky k závoře u hájovny je cca 3 km. To mi stačí na velmi pomalý cca 40 minutový trénink. Dál se běžet nedá, leda bych trénoval závody do vrchu. Budu se muset podívat po nějaké nové trase :-D
• Měl bych si přečíst něco o tepové frekvenci, protože když běžím rychleji a mám tep víc jak 150 bpm
• Zítra mám 40 minut, půjdu hned ráno, tak aby byl fit v sobotu (musím jít běhat ráno), protože jsem pozvaní na oslavu narozenin.

Stručně a jasně:
Povrch: 40% lesní cesta, 60% asfalt
Vzdálenost / čas:  7,04 km / 53:00
Průměr TF: 152
Pocity: snic moc ... prostě jsem běžel
Počasí: 23°C, slunečno

3. červenec 2011

Tak dnes jsem si na behej.com přečetl, že je neděle a že je to od slova nic nedělat (nakonec se autor, přemluvil a vyrazil - neprohloupil). Jenže já začal běhat a i přesto, že celý den pršelo a vypadalo to, že mne čeká "mokrý" běh, těšil jsem se na neděli večer až vyběhnu ... žádné odkládání, žádné hledání důvodu proč nejít. Prostě jsem se těšil ... aneb zatím mne to baví, běhám rád. Jsem zvědavý, jak dlouho mi to vydrží.


Taky mi někdo porpvé dal vědět, že čte můj blog. Měl jsem z toho opravdu, ale opravdu radost :-D


Každopádně dnes jsem si dal za cíl běžet tak, abych držel tepovku co nejníže. Chtěl jsem ji mít pod 150 a povedlo se :-D Sice jsem běžel hodně, ale opravdu hooodně pomalu. Jenže ve finále to tak zlé nebylo. Takže si říkám co s tím udělám.


Potkal jsem moje bývalé učitelky p. Hozákovou a p. Koubovou. Jedna mne mučila na tělocviku a jedna mne nechala odmaturovat. Obě dvě mne mučily při matematice. Asi mne nepoznaly, ale bylo  fajn je vidět :-D


Mimochodem mám skvělou manželku, snáší mi moje běžecké výlety a je prostě skvělá. Takže ženo moje jediná, děkuji ;-)


Stručně a jasně:
Povrch: 40% lesní cesta, 60% asfalt
Vzdálenost / čas: 6,12 km / 45:02
Průměr TF: 150
Pocity: super, naprostá pohoda, užil jsem si to!
Počasí: 15°C, větrno , pod mrakem a deštíček